不晒太阳少运动 熟女一踩空就骨折

编辑:小豹子/2018-09-30 15:03

  【...2017年09月18日讯】一名52岁熟女平时不晒太阳、偏好蔬果饮食,唯一运动就是逛街购物,一次不慎踩空竟然骨折。医师表示,逛街的运动强度不够,加上该女性乳制品、海鲜、肉类摄取不足,早已骨质疏松。

凤凰彩票娱乐平台(5557713.com)  根据卫生福利部统计,国内女性骨折就诊人数连年攀升,民国104年已突破37万.关,较10年前攀升1.5倍,其中30岁以上女性更占了近凤凰彩票网(fh643.com)9成。

  中华民国骨质疏松症学会今天召开记者会,骨松学会理事长吴至行指出,“骨质疏松症”属于无感疾病,临床上高达5成患者是凤凰彩票娱乐平台(5557713.com)发生骨折等严重症状后才就医确诊,但骨密度与行动力可能都已.生不可逆的影响。

  吴至行指出,年过30岁以后,随着下肢骨骼、肌肉强度退化,快速步行时的速度及步距均有下滑趋势,“行动力年龄”也会逐年递减,尤其女性在进入更年期后受内分泌影响,骨量流失加快,更需要提前采取预防措施。

  他说,曾收治一名52岁女性患者,平时注重保养、偏好清淡蔬食饮食,将逛街购物当成平日运动,但近年走路速度经常跟不上旁人,走路步伐也缩小,有一次不慎踩空腓骨部位竟骨折,确诊为骨质疏松。

  吴至行表示,虽然走路是很好的有氧运动,但该名女性平日仅以逛街为运动,无论强度与频次皆无.达到建议的标准,也没有搭配柔软度与肌力训练,对行动力的保养帮助不.,加上没有摄取足够的乳制品与海鲜肉类,维生素D、蛋白质等补骨的必须营养素缺乏,骨骼、肌力退化却不自知。

  想知道是否有骨松问题,吴至行指出,可观察身高是否有变矮、身体质量指数(BMI)值小于18.5、活动变慢步伐变小、手无缚鸡之力、不爱晒太阳等,可能就是骨松高危险群。

  吴至行说,平时可利用穿越马路时间进行自我检测,以常见的四线道马路为例,两侧距离约12公尺,如果需花费10秒以上才能走完,可能就有行动力下滑警讯。

  想避免骨松,他建议应加强钙质、维他命D补充,例如每天喝两杯牛奶、多吃乳制品、小鱼干以及深色蔬菜,并且应适度晒太阳,运动方面可以每天健走30分钟,同时加强柔软度、负重运动,都有助增加骨密度。